Regola Zero

Allenarsi senza attrezzi, in spazi ridotti, con sessioni che partono da venti minuti: Regola Zero di Coach Alessandro propone un metodo di allenamento a casa per chi vuole migliorare forza e mobilità senza entrare in palestra.

Regola Zero, cosa comprende il programma

Il lavoro è a corpo libero e punta su forza, tonicità e movimento. Una parte è dedicata alla mobilità articolare, per ridurre la sensazione di rigidità, e un'altra al rinforzo del core, la muscolatura centrale che sostiene e protegge la zona lombare. Tra gli obiettivi ci sono anche coordinazione, equilibrio e consapevolezza del movimento.

Il taglio è generalista: non è un programma per una disciplina sportiva specifica, ma un percorso di base che dovrebbe rendere più semplici attività quotidiane come pedalare, nuotare, correre o salire le scale, con l'attenzione a limitare il rischio di infortuni. La brevità delle sessioni è pensata per inserirsi nella routine senza stravolgerla.

A chi è rivolto

È adatto a chi vuole iniziare a muoversi con costanza e ha poco tempo o poco spazio a disposizione. Chi cerca un programma avanzato, con carichi e obiettivi di prestazione, troverà qui un livello probabilmente troppo introduttivo. In presenza di dolori, patologie o infortuni recenti è opportuno sentire prima un medico.

Chi ha già seguito questo allenatore può valutare Regola Uno, il seguito del percorso; altri titoli si trovano tra i corsi di Sport. Per il profilo dell'autore, la pagina di Coach Alessandro.